Si te molesta la rodilla o la espalda al entrenar: ajustes comunes para mayores (y cuándo parar)
Que aparezca una molestia entrenando no significa automáticamente “no puedo entrenar”. Pero tampoco es algo que debas ignorar. En mayores, la diferencia entre avanzar y abandonar suele estar en saber ajustar a tiempo. Aquí tienes una guía tipo FAQ (preguntas reales) para entender qué tocar cuando molesta rodilla o espalda, y cuándo lo sensato es […]
Cuántos días entrenar para ganar masa muscular (sin vivir en el gimnasio)
Si te hago esta pregunta en frío: “¿cuántos días entrenas a la semana?”, la mayoría responde con orgullo. Pero si te hago la buena: “¿cuántos días puedes sostener de verdad durante 3 meses?”, ahí ya cambia la cosa. Porque el mejor número de días para entrenar no es el que suena más disciplinado. Es el […]
Series y repeticiones para hipertrofia: el rango que funciona (sin complicarte la vida)
Si te suena esto, no estás solo: entras al gimnasio, ves a uno haciendo 3×10, otro 5×5, otro 4×12, y tú piensas: “Vale… ¿cuántas series y repeticiones tengo que hacer para ganar músculo de verdad?” La respuesta corta es: hay rangos que funcionan, pero lo que marca la diferencia no es el numerito mágico… es […]
Las mejores clases de artes marciales para ganar masa muscular y autoconfianza
el estancamiento que te frena ¿Te aburre la rutina del gimnasio y no ves resultados en tu fuerza ni en tu cuerpo? Ese sentimiento de darlo todo sin ganar ni músculo ni seguridad te puede desmotivar. Quizás has probado pesas, máquinas o “retoques” de fitness, pero nada logra despertar tu motivación ni mejorar tu autoestima. […]
5 beneficios clave de las Clases de Kick Boxing para desarrollar masa muscular
¿Te sientes frustrado porque, a pesar de entrenar duro, no logras ver un aumento significativo en tu masa muscular? Muchos deportistas se enfrentan a la decepción de invertir horas en rutinas convencionales sin conseguir el físico definido y fuerte que desean. Esta sensación de estancamiento puede desmotivarte y hacerte dudar de si realmente estás aplicando […]
Cómo un Entrenador Personal en Barcelona puede ayudarte a ganar masa muscular de forma segura
¿Te sientes frustrado por no ver los resultados esperados pese a tus esfuerzos en el gimnasio? Muchos se enfrentan al dolor de invertir horas en entrenamientos sin obtener la masa muscular deseada, lo que genera desmotivación y dudas sobre si realmente están en el camino correcto. En EntrenadorPersonalOriol sabemos lo desalentador que puede ser este […]