Los beneficios del ejercicio son numerosos y afectan positivamente tanto al cuerpo como a la mente. Mejora la salud cardiovascular, aumenta la fuerza y flexibilidad, ayuda a controlar el peso y reduce el riesgo de enfermedades crónicas. Además, el ejercicio regular libera endorfinas, mejorando el estado de ánimo y reduciendo el estrés.