Si te molesta la rodilla o la espalda al entrenar: ajustes comunes para mayores (y cuándo parar)
Que aparezca una molestia entrenando no significa automáticamente “no puedo entrenar”. Pero tampoco es algo que debas ignorar. En mayores, la diferencia entre avanzar y abandonar suele estar en saber ajustar a tiempo. Aquí tienes una guía tipo FAQ (preguntas reales) para entender qué tocar cuando molesta rodilla o espalda, y cuándo lo sensato es […]
Entrenar suave no es entrenar poco: por qué moverte mejor suele dar mejores resultados
Durante años se ha repetido la misma idea: si no sudas, si no terminas agotado, si no “te duele algo”, no has entrenado de verdad.Esa creencia ha calado tan hondo que muchas personas descartan actividades como el pilates por parecerles “demasiado suaves”. El problema es que confundimos intensidad con eficacia. Y no siempre van de […]