Series y repeticiones para hipertrofia: el rango que funciona (sin complicarte la vida)
Si te suena esto, no estás solo: entras al gimnasio, ves a uno haciendo 3×10, otro 5×5, otro 4×12, y tú piensas: “Vale… ¿cuántas series y repeticiones tengo que hacer para ganar músculo de verdad?” La respuesta corta es: hay rangos que funcionan, pero lo que marca la diferencia no es el numerito mágico… es […]
Perder peso con poco tiempo: cómo hacerlo si solo tienes 30 minutos
Si tienes la agenda apretada, seguro que te ha pasado: miras el reloj, piensas en entrenar y te entra la idea de “para 30 minutos no vale la pena”. Y ese pensamiento, que parece lógico, es el que te roba meses de progreso. Treinta minutos sí valen. Lo que pasa es que no valen para […]
Mitos y verdades que siguen confundiendo a quien quiere empezar pilates
El pilates se ha popularizado mucho en los últimos años, pero con esa popularidad también han llegado ideas confusas, medias verdades y expectativas poco realistas. Muchas personas deciden empezar o no hacerlo basándose en conceptos que no siempre se ajustan a la realidad. Aclarar estos mitos es clave para tomar una buena decisión desde el […]